昨天是夏至。随着天气越来越热，你是不是也开始感觉食欲不振，吃什么都没胃口？这种“苦夏”的感觉真的很难受对吧？
为什么夏天我们会食欲不振呢？今天就来聊聊这一问题的原因，以及应对的办法。
为什么夏天容易没胃口？
首先是天气炎热，身体为了调节体温会影响消化系统的活力。
其次，精神压力大、情绪不好也会抑制食欲。
还有一个很重要但容易被忽视的原因就是脱水，很多人食欲差其实是因为水分摄入不够。
当然，夏天户外活动多了，容易疲劳、感冒或晕车，这些情况也都会让人胃口大减。
这样做，帮你在夏天找回胃口
既然找到了原因，那该怎么解决呢？我给大家分享8个实用小建议：
第一，优先保证碳水化合物的摄入，像白米饭、面包、饼干这些好消化又能快速供能的食物，可以防止低血糖。夏天吃点面食也很不错，古话说得好：“冬至饺子夏至面”。
第二，蛋白质不能少，鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉每天都要吃一些，既有助于恢复体力，又能保持肌肉活力。
第三，采用「 少食多餐 」的策略，手边可以常备全麦面包、坚果、酸奶之类的小零食，有胃口时就吃两口。
第四，可以通过“喝”来补充营养，比如蛋白质饮料、奶昔或者果汁等。
第五，夏季出汗多，所以及时补水非常重要。
第六，食欲不好时要避免高脂肪和生冷的食物，减轻肠胃负担。
第七，通过提升食物香气来刺激食欲。比如可以多用洋葱、大蒜、香葱等有天然香味的食材，或者选择一些经过发酵的调料来提味。
