春天是孩子一年中长得最快的季节，被称为“长高黄金期”。想要抓住这个关键时期，我们可以从睡眠、运动、饮食和情绪，这四个方面入手。
首先，睡眠非常重要。生长激素主要在晚上深睡眠时分泌最旺盛，尤其是晚上十点到凌晨两点。所以建议孩子每天保证充足睡眠，幼儿园的孩子最好睡足十到十一个小时，小学生也要保证九到十个小时。尽量让孩子在九点前入睡，不要熬夜。
其次，运动是长高的加速器。春季阳光好、空气好，非常适合户外活动。推荐孩子多做跳跃类、伸展类的运动，比如跳绳、跑步、踢球、游泳、摸高跳等。每天坚持至少一小时的户外运动，不仅能促进骨骼生长，还能增强免疫力。
第三，饮食也要跟上。像钙、维生素D、蛋白质，这些营养就形式盖房子的砖。比如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、深绿色蔬菜就有很多钙；多晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收；肉、鱼、蛋是优质蛋白的来源。还要少吃油炸的、甜的食物，避免影响食欲和骨骼发育。
最后，情绪也会影响生长激素的分泌。家庭氛围轻松、愉快，孩子心情好，压力小，更有利于长高。
抓住春季长高黄金期，让孩子睡得好、动得多、吃得对、心情好，相信每个孩子都能在这个春天悄悄长高一大截！
