如何养出不偏不挑的杂食好孩子
时间：2020-02-20
来源：Yojo幼儿园联盟
作者：王方
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孩子偏食、挑食的习惯一旦形成，营养的吸收无法做到均衡、全面，将对身体健康和正常的生长发育产生不利影响。我们应帮助孩子做到“泛食”、“杂食”，让他拥有健康的好身体。
爸妈多多“照镜子”
在严格要求孩子“杂食”的同时，家长有必要经常自我检查。很多孩子偏食、挑食都与家庭饮食习惯有关。英国营养专家曾对1000位母亲进行研究，结果发现，竟有80%的母亲存在偏食，她们对“该给孩子吃何种食物”同样存在错误的认识。如果家长自己偏食，必须克服自身的毛病，以身作则，带头品尝，还要连连称赞，以启发、诱导孩子。
相关研究还发现，孩子偏食与父母引导不当有关。
有的孩子从不吃鱼!为什么呢?是因为妈妈怕鱼刺伤到孩子，不让孩子吃。有的妈妈爱把自己对食物的看法告诉孩子——“什么什么真好吃，什么什么不好吃”。甚至，妈妈们经常会问的一句看似“关切之至”的话——“今天你想吃什么?”也要注意“慎从口出”，因为它也会带来这样的暗示效果：“不好吃的食物是可以不吃的”、“自己吃的食物是可以随心所欲地选择的”。
有奖，还要有罚
1.营造良好的进餐氛围，不要让孩子边吃饭边看电视或玩玩具。
2.用言语赞美孩子，鼓励孩子吃不愿吃的食物。
3.爸爸妈妈要放下自己的偏好，尽量为孩子安排各种食物，以达到营养均衡。
4.爸爸妈妈应带头品尝食物，并做出津津有味的样子，以提高孩子进食的积极性。
5.爸爸妈妈试着改变食物的形状、颜色搭配、烹调方法，选择孩子喜欢的餐具。
6.那些带苦味和辣味的食物，爸爸妈妈不要一味强求孩子进食。
7.孩子如果不愿意吃蔬菜或是肉类，爸爸妈妈可以尝试着用这些菜、肉做馅，为孩子做各种包子或饺子。
8.不要让孩子一个人孤单的吃饭，爸爸妈妈要陪着孩子一块进餐，孩子见爸爸妈妈吃得有滋味，也会变得很有食欲。
9.饭前1小时，不要让孩子吃任何零食，让孩子保持一点饥饿感，孩子会更有食欲。
10.让孩子成为你的“小助手”，帮助爸爸妈妈一起准备饭菜，孩子往往对食物产生浓厚的兴趣。
