许多人期盼的一道时令美味，冬笋到了最肥美的时候，“金衣白玉，蔬中一
除了冬笋，按照吃笋的季节，后面还有春笋和鞭笋。当然，在北方一年到头都可以看到它们活跃在餐桌上。 冬天最真切的这“一口鲜”，营养到底怎么样？
一、冬笋的营养
为什么这么鲜？
笋的鲜来自其中大量的游离氨基酸；甜则来自还原糖。 笋中的氨基酸种类丰富，曾有研究对剥去笋皮的8种竹笋进行成分检测，8种竹笋均含有16种常见氨基酸，且氨基酸总含量均高于其他常见蔬菜。 笋中的蛋白质含量也高于其他蔬菜，通常在2%~3%。春笋的比较 在“笋痴”界，冬春之争是由来已久的。
《东观汉记·马援传》记载道：“援好事，至荔浦，见冬笋，名曰苞笋……其味美于春夏笋”。其实双方总体差异不大，低热量、低脂肪、高纤维都是它们的特点。倒是在剥笋环节，春笋要省点事，因为可食部多了不少。钾含量同样优秀，冬笋比春笋胜出一筹。 另外随着生长，笋中不可溶膳食纤维也在快速增加。笋中的膳食纤维含量受品种、采摘时间、保存方式、食用部位多种因素影响，但无论如何都不算少。 脆嫩的竹笋长成坚硬竹子的过程，就是木质素和纤维素等不可溶膳食纤维不断增加的过程。春笋的不溶性膳食纤维也多了不少。
二、食用注意事项
1、胃不好一次少吃点 一些人吃笋之后会肠胃不适，除了纤维素的作用，还因为笋中鞣酸的含量比较高。大量的鞣酸可能会和胃中的蛋白质类成分结合，可能形成梗阻。
2、记得焯水 除了鞣酸之外，笋的草酸含量也不低，若不焯水脱涩，吃起来可能会非常涩口。如果买到的是还带着笋皮的鲜笋，在入菜之前记得焯水，鞣酸含量也会大大降低。
3、不要生吃 再贪图鲜美也不能生吃。刚采出来的新笋，草酸尚未积累，但其中的氰化物可能使人中毒！鲜嫩笋尖中的氰化物含量尤其高，而用沸水煮食可以让笋中的氰化物含量大大降低。
4、小心过敏 还有一些人确实可能对笋过敏，如果吃完笋后有皮肤、呼吸道的症状，可以自行排查一下过敏原，症状严重要及时就医。
三、相关美食
冬笋经典的吃法有冬笋炒腊肉、冬笋炒虾仁、冬笋炖排骨，今天介绍一道冬笋竹荪汤的做法，它们都是极鲜的食材，放在一起煲汤喝，特别鲜！ 食谱来源：下厨房-老饶家 用料：冬笋 两只、竹荪 10根左右、瘦肉 200克，调味适量。 做法：
❶ 冬笋剥壳切片，开水煮熟后备用；竹荪提前10分钟水里泡泡就好，然后洗干净（不喜欢竹荪味道则可以不放，或者少放些）；少许瘦肉切片备用。
❷ 起油锅，放入蒜头煸炒至起香味，然后倒入三碗水，待水沸腾放入肉片，再放入冬笋和竹荪一起煮，再开始调味，少许食盐味精，大概煮5~10分钟即可。
