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冬天到了,告诉大家7条幼儿饮食策略
时间:2020-12-08   来源:Yojo幼儿园联盟   作者:张点茹   点击:

寒冷的冬季里,小盆友在饮食方面应该注意一些什么呢?

多吃红色果蔬

红色果蔬可抵抗感冒病毒。

饮食推荐:西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

多吃富含维生素的食物

寒冷的天气会使各种维生素消耗量增加,所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物,尤其是富含维生素A和C的食物。

饮食推荐:奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏、桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜。

多吃富含锌的食物

感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

饮食推荐:一般肉类、海产品、家禽、各种豆类、硬果类。

多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐:富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

多吃含根茎类蔬菜

如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

饮食推荐:如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,这些蔬菜中所含无机盐较多。

多吃润燥食品

冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。

饮食推荐:萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

应以温热性为主

温热性食物可以呵护宝宝脾胃。给宝宝熬粥时,要注意熬煮的时间相对长一些,不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

饮食推荐:如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

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