联盟园长 权威发布 联盟速递 月工作重点 大型活动 教研活动 教学主任 后勤主任 下载中心 yojo大家庭 标准平台
您当前的位置:首页 » 家长工作 » 孩子回家总喊“饿”,不是在幼儿园没吃饱
孩子回家总喊“饿”,不是在幼儿园没吃饱
时间:2023-09-21   来源:红缨教育   作者:客户中心   点击:

  开学后,很多家长会有这种困扰:我家孩子从上幼儿园后,放学回家就喊“饿”回家第一件事情就翻冰箱,水果、零食全部吃光!

  也有家长说:幼儿园倒是每天都有食谱,可是到底吃啥样我们也看不到啊!我每天都问老师孩子的吃饭情况,老师都说吃的很好,到底是什么原因呢?

  困惑的家长朋友,用两分钟时间跟着小编一起来了解一下吧!提示家长朋友:孩子在幼儿园老师们会尽心尽力照顾好的,千万不要错怪幼儿园和幼儿老师哦。

  新入园的孩子尤其容易“饿”

  首先,孩子刚刚进入幼儿园,在新的环境中,面对新的老师和不熟悉的小朋友,常会感到不安和紧张,有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。

  这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定,进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时,孩子会说已经吃饱了,当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时,紧张和不安消除,食欲也随之产生,这时孩子感觉到饥饿是正常的。

  幼儿园的饮食结构不同

  由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构有一定的不同,幼儿需要一段时间来适应这种变化。

  同时,孩子在家中经常是成人喂,孩子被动地吃;而幼儿园就需要自己吃,喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。

  当然,也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯,幼儿园会根据孩子吃饭情况,对不会自己吃的孩子进行喂食,或多次提醒孩子添饭。

  幼儿园活动量大

  一般幼儿园会根据孩子的班数,活动场地的大小,孩子的年龄特点,对户外活动统一安排、分别活动,户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。

  建议:

  鉴于以上三种原因,新入园的孩子在适应幼儿园生活后,喊“饿”情况会逐渐减少,但还有一个问题,就是孩子回家喊“饿”,我们家长应该提供什么样的晚餐?

  孩子晚餐该如何安排?

  对孩子的晚餐安排,首先要考虑的是热量,即晚餐热量应高些,约占全天热量的40%为宜,少食高脂类或不易消化的食物,提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。

  因此,身体较瘦弱的孩子,家长更应重视孩子的晚餐,利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。

  相反,若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量,因为数量少了,孩子吃不饱,还会影响晚上的睡眠质量。

  晚餐需避免的几个误区

  A、孩子每天都要吃肉

  素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,你不一定完全不吃肉,每周吃2-3次已足够了。

  B、汤泡饭好消化

  有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了,不利于消化吸收,孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,粗细粮交替,保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

  C、晚餐吃饱了会睡不着觉

  只要在孩子睡觉前1个小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。

  对于成年人和老年人来说,晚餐要少吃是正确的,但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期,不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右,虽然说睡眠时间是无需补充食物的,但是孩子的发育却是一刻不停止的,夜间也是需要一定的营养物质的。

  如果孩子的晚餐吃得太少,就没有办法满足这种需求,长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃,还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖,就应该减少晚餐的热量。

  D、孩子已经吃过零食,晚饭就不用吃了

  零食只是晚饭前的加餐,到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐,才能达到身体生长的需要(零食还是少吃为好)。

  注意:如果孩子晚上还喊饿,可以适当在睡前1小时(即夜宵),增加1—2次加餐。加餐的食物要有营养,比如牛奶、面包、少许的坚果(花生、核桃等)、水果等,避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。

  其他原因

  1.这是一种正常行为

  首先你要让家长知道孩子在幼儿园几点吃午饭,下午有没有加餐。

  一般孩子在幼儿园中午11点15分开饭,下午2点20分加餐,水果、牛奶、干果等都是不限量的,晚上回家吃饭正好。食物在胃里4个小时就消化了,一般到家感觉到饿是正常的,大人也是一样的。

  每天早中餐在幼儿园吃,每天的饭菜也是按照季节和营养搭配来更换,品种丰富,营养均衡,而且起床后还有点心。老师都是有幼儿园生活经验的,都把幼儿园的孩子当成自己的孩子来看待,不可能让他们饿肚子的。

  2.孩子自理能力差

  现在大部分孩子在家的饮食习惯不是很好,有的必须要大人喂,边吃边玩,甚至一家人围着满地跑着追着喂,在幼儿园里,老师会培养孩子们自己用勺子吃。所以自理能力差的孩子就会吃得少,吃得慢,看到别人都吃完了,他也会说自己吃完了,回家之后又会饿。

  建议:在家配合养成良好的饮食习惯是孩子入园的基础。孩子在家吃饭的时候,家长要有意识的锻炼孩子自己用勺子吃饭;老师在带孩子进餐时,对于自理能力差的孩子重点指导,同时也要适当的喂一下。

  3.孩子的生理特征

  其实不是吃不饱饭,是因为小孩子的天性就这样!人之本能,孩子即使不是很饿,有时想要吃自己喜欢的零食也会说饿来满足自己的愿望。孩子每隔4-6小时就会饥饿,加上孩子在幼儿园的活动量大,消耗多,会饿的更快。孩子一般在4-5点之间在幼儿园进餐,回家后七八点又会饿,这是正常的。

  建议:晚餐与第二天的早餐相隔10小时左右,孩子的生长发育一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。所以,在孩子睡前一小时,家长可适当的给孩子加餐,加餐宜清淡,易消化。

  4.孩子可能挑食、偏食

  如果不是经常饿的话,也有可能是孩子挑食,今天幼儿园的饭菜不符合孩子味口,吃得少。孩子在家时,家长只做孩子喜欢吃的食物;而幼儿园则是根据幼儿的特点制定带量食谱,保证营养均衡,但并不能保证每道菜孩子都喜欢吃。所以,挑食、偏食的孩子遇到自己不喜欢吃的饭菜时,就会吃不饱。

  建议:针对挑食、偏食的孩子,老师要和家长及时沟通,提醒家长在家时要丰富食物种类,以身作则,少给孩子吃零食,多运动;老师和家长也要采取多鼓励,逐量添加的方法纠正孩子挑食、偏食的习惯。

  5.孩子的习惯性行为

  有的家长经常会在孩子回家后给孩子做好吃的,孩子很聪明,他知道回家后会有更好吃的,于是就在幼儿园少吃,回家后多吃,逐渐形成习惯性行为。

  建议:这种情况,家长可以提前告诉孩子回家后的晚餐会逐量减少,让孩子在幼儿园里多吃一些。

  由此可以看出,孩子一回家就喊肚子饿,并不一定孩子在幼儿园没吃饱,也不是幼儿老师不负责。原因多样,方法也不同,但是唯一能共用的的办法就是幼儿老师和家长多沟通,相互信任,一起为孩子的健康成长保驾护航!

标准平台 点击进入 产品中心 点击进入 学习平台 点击进入 代理专区 点击进入