餐别

食谱

带量

人/量（克）

早餐

腐乳卷（早）

面粉

30

腐乳

2

粉丝娃娃菜

娃娃菜

30

粉丝

3

燕麦枣羹

红枣

1

燕麦

3

稻米

10

加餐

纯牛奶

三元纯牛奶

200

 午餐

二米饭

稻米

45

小米

10

糖醋山药鸡

鸡胸脯

35

山药

40

盐

0.3

白糖

0.2

花生油

2

双色菜花

西兰花

30

菜花

40

花生油

2

盐

1

豆苗蛋花汤

豌豆苗

5

豆腐

2

鸡蛋

3

午点

红富士苹果

苹果

100

橙子

橙子

65

红豆薏米水

红豆

3

薏米

3

晚餐

肉饼

面粉

45

里脊肉

30

大葱

50

盐

0.3

花生油

2

板栗玉米汤

板栗

2

玉米

3

鸡蛋

3