时间：2018-07-23 来源：红缨教育 作者：客户中心 点击：次
暑伏天里，家长应该怎样帮助孩子降温防暑，让孩子们健康快乐地度过暑假呢?我们就从衣食住行几个方面来说一说。
衣
家长们可以根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服，不要总觉得孩子小，抵抗力弱，就应该多穿。科学地讲，大人穿多少，孩子也可以穿多少。天热孩子容易出汗，孩子的衣服应该勤洗换，视具体出汗情况而定，一天换两到三次衣服。
食
1/少食多餐
一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，所以尽量少食多餐。此外，暑天尽量少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量尤其多。
2/多喝水
暑天应多喝温水，水温至少30度左右。因为喝温水比直接饮用冰水对肠胃的刺激小，而且能有效健康地降低体内温度。
3/冰西瓜虽好，可不要贪食哦
食用长时间冷藏后的西瓜，容易使口腔内各器官因冷刺激而处于麻痹状态，这就使我们不但难以品出西瓜的甜味，甚至还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状，所以不要贪食冷藏的冰西瓜。
同样，冰淇淋冷饮也应少吃，虽然能暂时降低温度，但贪吃会刺激肠胃，所以家长应该合理把控。
4/注意营养搭配、合理膳食
高温天气，孩子食欲变差，家长应尽可能的安排高质量的饭菜，尽量减少油腻的食品，多准备清口开胃的菜蔬。水果要合理搭配，条件允许的话，每天应保证三样不同的水果摄入。
住
1/空调&电扇合理使用
吹空调毕竟不是自然状态，久居空调房间，成年人都会感到头痛、头晕、胃肠不适、浑身乏力，所以不要让孩子长时间呆在空调房中，更不要整夜开着空调睡觉。室内开空调时温度也不宜过低，避免与外界温差过大。
电风扇也是同理，不应该长时间对着孩子吹，要保持适当的距离，风扇的转速也不要太快，使用时间不可过长。
2/选好枕具床具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。预防蚊虫可以选用传统的蚊帐、纱帐，尽量不要在孩子房间点蚊香或者插放电蚊香液。
3/温水冲澡
用接近体温的温水为孩子洗澡沐浴，给孩子吹干头发后再入睡。
4/家中常备防暑药
行
即使天气炎热，孩子也要有户外活动，呼吸新鲜空气，但是应尽量避免剧烈运动。同时，户外运动要合理选择时间，避开高温时间，在早晨或者黄昏让孩子进行户外活动。
带孩子外出时，特别注意避暑，遮阳、防晒、防蚊虫、补充水分。
